直线电机（直线马达）小编也是睡眠障碍人群之一。现在睡眠障碍人群呈年轻化趋势，你的睡眠还好吗？

每年的3月21日是世界睡眠日，据专家透露，在门诊接诊睡眠障碍患者中，近一半为失眠患者，且患者呈年轻化趋势，作息规律紊乱是导致失眠等睡眠障碍的重要因素之一。

“睡不醒”也是睡眠障碍：“睡眠障碍主要分睡不着、睡不醒、睡眠中出现梦游等异常行为。” 睡不着即失眠，是典型的一种睡眠障碍，门诊病例中接近一半是失眠患者，以中老年人为主，但已有年轻化趋势，作息规律紊乱在年轻人中比较突出，生物钟一乱，就会出现睡眠障碍。

据调查显示，失眠人群占比有明显地域分布特点，大城市比例高、农村地区比例低，记者、医生和IT业人群，以及需要轮班、倒班的人，往往失眠比例较高。女性失眠比例比男性高。“失眠跟工作性质有关，脑力劳动多的人比体力劳动多的人，失眠的比例高。”

睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理病的增加，而长期睡眠障碍可能导致全身多个脏器损害，是慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一，可使中风危险增加4倍，肥胖症、癌症危险陡增。

直线电机（直线马达）小编提示大家增高睡眠质量小贴士

1. 白天适当户外活动、晒太阳有助于夜间睡眠。

2.黑暗环境有助于释放褪黑素，助力睡眠。

3.晚餐少吃，睡前不吃，晚餐以碳水化合物为主有助于睡眠，睡前不宜饮用咖啡、茶和酒。

4.早睡早起对于大部分人来说更合理，如果人们早晨在不同的时间起床，这相当于在倒时差。

5.养成规律的起床和睡觉时间，规律作息，睡眠效率更高。

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